rand_user 健康心理 2020-04-02

换工作新环境失眠怎么办

适应新的环境，才能更好地工作

【症状表现】

由于担心换到新的工作单位后与同事不好相处，以及自己能否适应新的工作环境，领导是否会对自己有成见等一些问题，以致引起了失眠症。

【案例再现】

28岁的刘建说：“失眠是从我3月底应聘到新工作开始的。”他说：“到新单位，担心处理不好单位同事的人际关系影响工作，害怕不熟悉工作流程或是自己工作失误会让领导对我有看法，甚至会被单位解聘。我开始每天晚上失眠，翻来覆去总是睡不着，白天感到乏力、头晕、眼花，而且心情烦躁，胃部不适，总之全身都不舒服。”

【案例诊治】

开始从事一项新的工作会给人一种压力感。这种压力感来源于众多的原因，而其中最基本的原因是需要学会与你的职业相关的工作技能。许多适用于你过去工作环境的常规准则已不再适用。不管你在求职面试过程中了解到有关这家新公司的什么情况，你或许会发现公司的实际环境与你的想象相距甚远。了解并掌握职业修养范围内的种种处事准则，很可能要比学会如何合乎工作要求更为复杂得多。你若想在工作中愉快胜任的话，那么弄懂处事准则至少和掌握技能同等重要。

首先，要对自己有一个正确的认识。一个人的过去在很大程度上会决定他的未来，如果一个新员工他以前在一种很正统、很严格、指责和挑剔比较多、要求比较高的环境中长大，他就会认同周围人对他的看法，认为自己不够好、不够完美，甚至觉得自己笨、自己能力有限，这样在现实中他就很害怕别人再来经常指责自己。其实父母或学校老师严格要求的目的是为了督促学生更加努力、更进取，但过于苛刻的教育遗留的副作用是：让个体总是对自己不满、误认为自己有很多缺陷，一句话，就是自信心没能顺畅地建立，自卑心理却非常明显。所以，在进入到一个新的工作环境之后，应当积极地纠正自己内心时常涌起的诚惶诚恐、患得患失的心理，不要害怕或担心自己工作干得不够出色，要勇于承认自己并不是全能。其次，为了能够更好地适应新的工作环境，最好还要注意以下情况：

1．遵循以下基本做法以保持个人卫生

（1）修饰方面要做到每日淋浴或洗澡及刮脸；定期洗发；上班前及午饭后刷牙；吸烟后使用薄荷或漱口水；保持指甲修剪整齐及清洁、磨平；注意小心使用化妆品和香水。

（2）保持身体的清洁。好的个人卫生源于清洁的身体；每天刷牙和清洁牙垢；使用体味预防剂。

（3）仪态方面。着装、修饰和卫生紧密相连，忽略任何一方面都会对另外两方面造成损害。假如不注意卫生，你的个人仪表会打折扣，尽管你衣着得体并精心修饰。显而易见，良好的个人仪态和卫生习惯对你求职非常重要。

2．着装规范

（1）学习着装规范：正式与非正式（开会、办公、舞宴、集会）；

（2）确定衣服整洁、熨烫过、无裂口、无污点；

（3）了解工作制服以及雇主提供的安全服装政策。

3．注意书写方式及说话方式

（1）仪态的

第三个方面就是你写的文件必须能够帮助你成功。比如，几乎所有的雇主都要求求职者填写申请表格。你在填写这类表格时，一定要书写整洁，而且确保信息完整而准确。

（2）另一方面就是说话方式。在面谈与电话联络时，说话的方式极其重要。一定要通过说话来留下一个好印象。说话时最好做到对人友好而谦逊，且面带微笑，提问时要有侧重点，并及时听清他人讲的内容。