正常人有必要吃蛋白质粉吗

正常人有必要吃蛋白质粉吗

蛋白质粉到底该不该吃

蛋白质是组成人体的基本成分,人体内所有的代谢活动都离不开蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量为6590克,或者按总能量的10%12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量高一些。

对于有需要的特殊人群,除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充,但是一定要注意用量。一个人如果食入过多的蛋白质,不但会使人肥胖,还会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。事实上,蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。

需要注意的是,一些人群不宜补充蛋白质粉。如肾病患者就要严格限制蛋白质的摄入量,肝病患者和新生婴儿也都不宜食用蛋白质粉。

但是对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此,我们只要坚持食物丰富多样,就没有必要再补充蛋白质粉。

菜谱站,分享私人珍藏美食方法,让每一个人都成为美食家
菜谱站 » 正常人有必要吃蛋白质粉吗

Warning: Unknown: Failed to write session data (memcache). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (tcp://127.0.0.1:11211) in Unknown on line 0