褪黑素的功效与作用及禁忌

　　褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。那么， 褪黑素的功效与作用有哪些呢?

　　褪黑素的功效与作用

　　1、改善睡眠质量

　　对于长期备受失眠困扰的人群来说，褪黑色是他们不错的选择，褪黑素可以补充松果体素，帮助我们改善睡眠质量，比如睡眠浅，容易惊醒，睡眠多梦等睡眠质量不好，都可以服用褪黑素来调节。对于一些经常熬夜，或者远距离长时间出产的人群，导致睡眠时间不稳定，生物钟规律紊乱的人群，也可以用褪黑素来调整我们睡眠的质量。

　　2、改善记忆力和免疫力

　　褪黑素可以提升我们的记忆力，随着年纪的增加，人体的记忆力是处于衰减趋势，这个时候我们可以补充褪黑素，这样可以防止一些老年疾病，比如老年痴呆，白内障，改善老年人的精神状态，避免出现忧郁症。

　　3、老年祛斑

　　褪黑素还具有祛斑功效，比如一些老年人有老年斑，或者黑斑等，也有一些产妇有妊娠斑等问题，这些都是色素在人体肌肤表面沉淀堆积形成的斑，这个时候采用褪黑素可以淡化色素沉淀，让人体肌肤恢复光泽活力。

　　褪黑素的禁忌

　　1、褪黑素不能与抗生素药物一起服用，比如说：阿西匹林、磺胺甲恶唑、青霉素等。如果您有在服用抗生素药物，请暂停补充褪黑素。

　　2、服用褪黑素期间，请尽量不要抽烟、喝酒，因为香烟中的某些物质和酒精会破坏褪黑素的营养成分，使褪黑素失去其本身的作用。

　　3、患有某些疾病的患者，想要补充褪黑素应该在医生的指导下进行，这样才能保证药物不失去其本身的效用。比如说，那些患有风湿、肾脏疾病、甲状腺疾病等疾病的患者，在服用褪黑素之前，最好先问一下医生。