挑选饮料的方法和注意事项

挑选饮料的方法和注意事项

饮料,这样挑选更安全

1.看包装

要看清标签标注、生产日期、保质期、生产厂家、生产地址等是否齐全;配料表中的配料成分是否符合该类饮料的标准;包装是否有鼓包、鼓盖等现象。

2.看配料表

在选购时要注意营养成分表上的单位是“每瓶”“每100ml“还是更小的单位。按照国家标准,饮料瓶上标注的“低热量”要求热量低于80kJ/100ml,标注的“零热量”要求低于17kJ/100ml,标注的“低糖”要求每100ml中的糖低于5%,而标注的“无糖”则要达到含糖量低于0.5%的标准。

3.看营养

尽量选择营养价值较高的饮料,比如选择含有牛奶、植物蛋白、果汁的饮料相比完全通过各种原料配制出的饮料更好。

4.看人群

选购饮料要因人而异。果汁饮料有一定的营养成分,适合一般成年人饮用,但是儿童、青少年、老年人最好少饮或不饮。

其实,果汁饮料偶尔喝一两次并不会对身体造成损害,最怕的就是长期、大量饮用,甚至直接将其替代了水。所以,学会选择更好的替代产品才是上上策。比如选择矿泉水、纯净水、液体乳、豆浆、茶等替代果汁饮料,只将果汁饮料作为日常调剂饮品饮用。

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