吃零食有什么禁忌和注意事项

吃零食有什么禁忌和注意事项

吃零食的七大不宜

1.不宜吃夜食

零食可以吃，但必须讲求科学，当前许多人吃零食的方法不科学，晚饭后边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样必然导致进食过量，体重超标。

2.不宜过多吃油炸食品

不少小食品都是油炸食品，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

3.不宜多食高糖食品

所谓高糖食品包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，不宜多吃。也有以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，这类食品用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。

4.不宜过多喝饮料

目前市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对人体健康不利的色素、香精和防腐剂。饮料摄入量太多，会导致肥胖，影响食欲，可能出现脾气暴躁及贫血等症状。

5.不宜过多食用冷饮

天气炎热时，吃冷饮有助于体热消散，对防暑降温大有裨益。但是，许多人却吃冷饮成癖，冰棍、冰淇淋可以一连吃几支，每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜，这是极其有害的。大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减缓，容易引起消化功能紊乱。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响身体健康。

6.不宜长期食用洋快餐

麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡（缺乏蔬菜、水果），长期吃对健康不利，尤其影响孩子的健康发育。

7.不宜购买附带玩具的小食品

近年来，不少厂家为了吸引儿童购买小食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具。这些附带物没有经过消毒，不符合食品卫生要求，极易传染疾病。另外，这些玩具存在极大的安全隐患，容易误吸误食。