升职后压力大失眠怎么办好

升职后压力大失眠怎么办好

职位升了,压力也升了

【症状表现】

升职了,本来是一件令人高兴的事,但当事人不但高兴不起来,反而出现了疲倦、失眠、无食欲、丧失思考力和记忆力等症状。

【案例再现】

齐先生,37岁,入院前,他的妻子发现他在车库开动汽车的马达,封闭窗户企图以车烟自杀。在医院中,他的面容憔悴,毫无情感表现,又不断凝视窗户。他的谈话也缺乏音调的表现,都是使用单调又毫无神情的语气回答。他感觉到生活无意义和乏味,并且认为他如一块木头,内脏都硬化了。他的心理病态与他的升任有关系,本来他在分公司做事,4个月前因晋升又调回本公司,但因为分公司的人事简单,除分公司的经理外,他占有最高的职位。调回本公司后,比他更高的职员很多,而且公司中的人情气氛淡薄,工作紧张。他在这种工作环境中感觉陌生、紧张,又达不到每日的工作要求。工作生活中,常常不满并有疲倦,头痛,身体疾痛等状态。他的妻子劝他休息,但是他却坐卧不安,夜间无法入眠。他对工作所感受的压力和紧张始终不能摆脱,同时开始怀疑自己的人生意义,并失去了应付这种工作环境的信心。因为工作一直拖延不能赶上所要求的进度,他就开始请假,终于心身难支,企图自杀。

【案例诊治】

很明显,案例中的齐先生由于在职位升迁之后感觉到了无名的压力,给他造成了难以名状的烦恼和痛苦,早期时仅只是失眠难寐,身体不适,发展到最后竟然想以自杀来寻求解脱。可见,什么都是不容易的。在职场奋斗了好多年,不知道经历了多少惊涛骇浪,多少急流险滩,终于升职了,而且拥有了自己的办公室,但是激动的心情还没有来得及平静,压力来了,文件来了,棘手的事情来了。面对如此景况,究竟该怎么办呢?下面就给正在经历升职艰辛,面临升职后疑惑的朋友一些建议。

首先,必须要清楚地认识到,伟人都是孤独的生而知之的少,困而知之的多。一语道出许多主管所面临升职后的尴尬。领导者的角色不同,你必须常常问自己在做什么。当你被组织赋予权力时,你的角色要求是什么。当你能够清楚回答这些问题,内心就会产生一种力量,许多委屈自然能够克服。

其次,必须尽快转换角色——从处理事到处理人。晋升主管职务以后,要从“独善其身”的工作形态转变成“兼济天下”,的确不是件容易的事。对于自己的专业技术有信心,至于要如何带领团队完成任务、如何获得成就感,更是一项大挑战。也因此,要成为一个好的领导者,对于什么是成功,需要被重新定义。新身份对你最重要的改变是从一名普通员工成为一名管理者,因而管理是你现在最需要加强的能力。

第三,要对自己有信心。任何一个人都不可能是完美的,你可能在某一方面不如其他人,但公司提升你,一定是因为在多名被考虑对象中你的综合素质是最棒的。要了解自己的强势,坚定自信心。

第四,学会管理人。要学会授权和分派任务,而不是过分陷于琐碎的事务;信任你的下属,并适时提供指导和帮助,对于那些年长的员工,要尊重他们的经验和知识;而对于新员工,要找到合适的激励办法,并帮助他们制定目标;对人的管理要平等,即便有人可能是以前与你关系不错的朋友,或者有人是你过去不喜欢的人;公开称赞,私下批评。

第五,要获取新的支持。升职后,所有人都会对你有重新的评估,而你的权威也需要重新建立,这需要一个过程,并非一朝一夕所能完成。面对不同人群需要你及时调整相应的心态。对于老同事,不要过分显示自己的地位,最适合的姿态是依然像过去一样平和、自然,以免让人对你产生距离感。

第六,不要忙着变革。担任管理者毕竟不同以往,需要慎重行事。在考虑变革的必要性及稳妥地进行变革的进度前,应分析一下单位的竞争优势、团队实质以及自己异于前任的领导风格。最后,在工作之外要找到其他的生活重心。在提高业务素质的同时,也要发展个人的其他兴趣,改变工作在你心中的分量,多彩的生活使你对工作压力的感觉会有所变化。

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