升职后压力大失眠怎么办好

升职后压力大失眠怎么办好

职位升了，压力也升了

【症状表现】

升职了，本来是一件令人高兴的事，但当事人不但高兴不起来，反而出现了疲倦、失眠、无食欲、丧失思考力和记忆力等症状。

【案例再现】

齐先生，37岁，入院前，他的妻子发现他在车库开动汽车的马达，封闭窗户企图以车烟自杀。在医院中，他的面容憔悴，毫无情感表现，又不断凝视窗户。他的谈话也缺乏音调的表现，都是使用单调又毫无神情的语气回答。他感觉到生活无意义和乏味，并且认为他如一块木头，内脏都硬化了。他的心理病态与他的升任有关系，本来他在分公司做事，4个月前因晋升又调回本公司，但因为分公司的人事简单，除分公司的经理外，他占有最高的职位。调回本公司后，比他更高的职员很多，而且公司中的人情气氛淡薄，工作紧张。他在这种工作环境中感觉陌生、紧张，又达不到每日的工作要求。工作生活中，常常不满并有疲倦，头痛，身体疾痛等状态。他的妻子劝他休息，但是他却坐卧不安，夜间无法入眠。他对工作所感受的压力和紧张始终不能摆脱，同时开始怀疑自己的人生意义，并失去了应付这种工作环境的信心。因为工作一直拖延不能赶上所要求的进度，他就开始请假，终于心身难支，企图自杀。

【案例诊治】

很明显，案例中的齐先生由于在职位升迁之后感觉到了无名的压力，给他造成了难以名状的烦恼和痛苦，早期时仅只是失眠难寐，身体不适，发展到最后竟然想以自杀来寻求解脱。可见，什么都是不容易的。在职场奋斗了好多年，不知道经历了多少惊涛骇浪，多少急流险滩，终于升职了，而且拥有了自己的办公室，但是激动的心情还没有来得及平静，压力来了，文件来了，棘手的事情来了。面对如此景况，究竟该怎么办呢？下面就给正在经历升职艰辛，面临升职后疑惑的朋友一些建议。

首先，必须要清楚地认识到，伟人都是孤独的生而知之的少，困而知之的多。一语道出许多主管所面临升职后的尴尬。领导者的角色不同，你必须常常问自己在做什么。当你被组织赋予权力时，你的角色要求是什么。当你能够清楚回答这些问题，内心就会产生一种力量，许多委屈自然能够克服。

其次，必须尽快转换角色——从处理事到处理人。晋升主管职务以后，要从“独善其身”的工作形态转变成“兼济天下”，的确不是件容易的事。对于自己的专业技术有信心，至于要如何带领团队完成任务、如何获得成就感，更是一项大挑战。也因此，要成为一个好的领导者，对于什么是成功，需要被重新定义。新身份对你最重要的改变是从一名普通员工成为一名管理者，因而管理是你现在最需要加强的能力。

第三，要对自己有信心。任何一个人都不可能是完美的，你可能在某一方面不如其他人，但公司提升你，一定是因为在多名被考虑对象中你的综合素质是最棒的。要了解自己的强势，坚定自信心。

第四，学会管理人。要学会授权和分派任务，而不是过分陷于琐碎的事务；信任你的下属，并适时提供指导和帮助，对于那些年长的员工，要尊重他们的经验和知识；而对于新员工，要找到合适的激励办法，并帮助他们制定目标；对人的管理要平等，即便有人可能是以前与你关系不错的朋友，或者有人是你过去不喜欢的人；公开称赞，私下批评。

第五，要获取新的支持。升职后，所有人都会对你有重新的评估，而你的权威也需要重新建立，这需要一个过程，并非一朝一夕所能完成。面对不同人群需要你及时调整相应的心态。对于老同事，不要过分显示自己的地位，最适合的姿态是依然像过去一样平和、自然，以免让人对你产生距离感。

第六，不要忙着变革。担任管理者毕竟不同以往，需要慎重行事。在考虑变革的必要性及稳妥地进行变革的进度前，应分析一下单位的竞争优势、团队实质以及自己异于前任的领导风格。最后，在工作之外要找到其他的生活重心。在提高业务素质的同时，也要发展个人的其他兴趣，改变工作在你心中的分量，多彩的生活使你对工作压力的感觉会有所变化。