小孩玩游戏上瘾沉迷网游怎么办

小孩玩游戏上瘾沉迷网游怎么办

【症状表现】

自制力不强,失去正常人的情感,长期处于麻木状态。表现为焦躁不安,无法自控,神经常常兴奋不已,闭上眼睛,脑海中会经常出现游戏中打杀怪物的场景,根本无法进入睡眠状态。上瘾者常常表现出悔恨的情绪,戒除网游后又会产生焦躁不安等负面情绪。

【案例再现】

场景一:某网吧内

“终于‘结果’掉了!”电脑前的小东眼睛布满血丝。屏幕上,小东和朋友们正指挥着几十个“法师”和“战士”围攻一个庞大的“老怪”。十几分钟的狂轰滥炸后,“老怪”颓然倒下。小东抓起桌上的大瓶装纯净水,猛喝了几口,前面还有成百上千的“老怪”等着他和朋友们去砍。时钟指向凌晨1点,小东揉了揉眼睛,没有一点离开的意思。是夜,这里的大部分人都不会入眠。

场景二:某高校宿舍楼

四人一间的宿舍里,除了一人不在,其余3名同学正投入地玩着某怪物游戏:眼睛“死”盯着屏幕,指尖在键盘上飞舞,躬着的身子似乎“纹丝不动”。每人电脑旁放着一个吃过的盒饭。他们已经“成仙”了,几天没下楼了。如此,不分昼夜黑白,与电脑中的“怪物”战得昏天黑地。

【案例诊治】

网络作为一种全新媒体和获得信息的途径,已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置,但是,网络所带来的负面影响也是非常明显的,很多人沉湎于网络游戏甚至上网成瘾已成为日益突出的社会难题。这些现象在希望通过网络游戏来舒缓学习压力、摆脱孤独、满足成就感、缺乏自我控制力的青少年中相当严重。网络成瘾属于心理疾病范畴。首先,来看看你是否已经上了“网瘾”。根据有关专家的研究成果,上网是否成瘾有个标准。

初期:接近成瘾期。有下列明显特征:每天必上网打游戏;一放学就进入网吧或回家上网打半小时至1个小时游戏;回家吃完饭,先要上网打一会儿游戏再去做作业;每天不上网会有点心神不宁。

中期:轻度成瘾期。有下列明显特征:非常喜欢上网打游戏或聊天;每天上网打游戏或聊天约2个小时;不上网会出现焦虑状态,即紧张、敏感、失眠,心烦意乱,坐卧不安,注意力不集中,对许多事物失去兴趣。

末期:重度成瘾期。具有下列明显特征:将上网列为生活中最重要的事和最幸福的事;每天上网5小时以上;上网不知疲倦,可以不吃不睡;不上网会出现严重的焦虑状态,有的甚至会出现生理上的病态反应,如颈背肌肉痛、口渴、咽干、喉部梗塞感、手足麻木、头发胀、肌肉抽动等。

有关专家分析,上网成瘾主要有两大原因:一是好奇心,网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心,使其一发不可收拾,沉迷其中不能自拔;二是学习压力和人际关系等原因,导致一些人处于一种心理的苦恼期,上网聊天、交友、网恋,成为得以宣泄和求得理解的方式。那么,怎样预防和戒除网瘾呢?下面从自我心理调适的角度介绍几种方法:

(1)正视沉迷网络的危害。沉迷于上网,危害极大,它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至产生意想不到的可怕后果。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上。

(2)科学安排上网时间。发达国家将每天上网超过4小时称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容,尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间。每周最多2~3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长,按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,不迷恋网上游戏,坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己。

(3)打包戒除法。这是一种综合治理的方法,网络成瘾不是一种原因导致的,它由多种因素共同导致的,所以我们要戒除网瘾,也要从各个方面入手,这叫打包戒除法。自定戒除计划,立下军令状。

(4)代替治疗法。改变生活习惯,充实自己的精神和娱乐生活。多培养一些可以陶冶情操的爱好,比如绘画、书法、下棋等。闲暇时也可以去游游泳、爬爬山、打打球,换一种心情来面迎接新的生活。

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