小孩玩游戏上瘾沉迷网游怎么办

小孩玩游戏上瘾沉迷网游怎么办

【症状表现】

自制力不强，失去正常人的情感，长期处于麻木状态。表现为焦躁不安，无法自控，神经常常兴奋不已，闭上眼睛，脑海中会经常出现游戏中打杀怪物的场景，根本无法进入睡眠状态。上瘾者常常表现出悔恨的情绪，戒除网游后又会产生焦躁不安等负面情绪。

【案例再现】

场景一：某网吧内

“终于‘结果’掉了！”电脑前的小东眼睛布满血丝。屏幕上，小东和朋友们正指挥着几十个“法师”和“战士”围攻一个庞大的“老怪”。十几分钟的狂轰滥炸后，“老怪”颓然倒下。小东抓起桌上的大瓶装纯净水，猛喝了几口，前面还有成百上千的“老怪”等着他和朋友们去砍。时钟指向凌晨1点，小东揉了揉眼睛，没有一点离开的意思。是夜，这里的大部分人都不会入眠。

场景二：某高校宿舍楼

四人一间的宿舍里，除了一人不在，其余3名同学正投入地玩着某怪物游戏：眼睛“死”盯着屏幕，指尖在键盘上飞舞，躬着的身子似乎“纹丝不动”。每人电脑旁放着一个吃过的盒饭。他们已经“成仙”了，几天没下楼了。如此，不分昼夜黑白，与电脑中的“怪物”战得昏天黑地。

【案例诊治】

网络作为一种全新媒体和获得信息的途径，已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置，但是，网络所带来的负面影响也是非常明显的，很多人沉湎于网络游戏甚至上网成瘾已成为日益突出的社会难题。这些现象在希望通过网络游戏来舒缓学习压力、摆脱孤独、满足成就感、缺乏自我控制力的青少年中相当严重。网络成瘾属于心理疾病范畴。首先，来看看你是否已经上了“网瘾”。根据有关专家的研究成果，上网是否成瘾有个标准。

初期：接近成瘾期。有下列明显特征：每天必上网打游戏；一放学就进入网吧或回家上网打半小时至1个小时游戏；回家吃完饭，先要上网打一会儿游戏再去做作业；每天不上网会有点心神不宁。

中期：轻度成瘾期。有下列明显特征：非常喜欢上网打游戏或聊天；每天上网打游戏或聊天约2个小时；不上网会出现焦虑状态，即紧张、敏感、失眠，心烦意乱，坐卧不安，注意力不集中，对许多事物失去兴趣。

末期：重度成瘾期。具有下列明显特征：将上网列为生活中最重要的事和最幸福的事；每天上网5小时以上；上网不知疲倦，可以不吃不睡；不上网会出现严重的焦虑状态，有的甚至会出现生理上的病态反应，如颈背肌肉痛、口渴、咽干、喉部梗塞感、手足麻木、头发胀、肌肉抽动等。

有关专家分析，上网成瘾主要有两大原因：一是好奇心，网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心，使其一发不可收拾，沉迷其中不能自拔；二是学习压力和人际关系等原因，导致一些人处于一种心理的苦恼期，上网聊天、交友、网恋，成为得以宣泄和求得理解的方式。那么，怎样预防和戒除网瘾呢？下面从自我心理调适的角度介绍几种方法：

（1）正视沉迷网络的危害。沉迷于上网，危害极大，它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至产生意想不到的可怕后果。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上。

（2）科学安排上网时间。发达国家将每天上网超过4小时称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周最多2～3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏，坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

（3）打包戒除法。这是一种综合治理的方法，网络成瘾不是一种原因导致的，它由多种因素共同导致的，所以我们要戒除网瘾，也要从各个方面入手，这叫打包戒除法。自定戒除计划，立下军令状。

（4）代替治疗法。改变生活习惯，充实自己的精神和娱乐生活。多培养一些可以陶冶情操的爱好，比如绘画、书法、下棋等。闲暇时也可以去游游泳、爬爬山、打打球，换一种心情来面迎接新的生活。