负罪感怎么得到释怀 消除的方法

负罪感怎么得到释怀 消除的方法

(1)试着向他人倾诉。谁都会犯错,如果没有勇气向对方说,那么就试着找别人倾诉,比如心理医生。不需要听任何意见,只是把心里的郁闷说出来,让心里好过些,说完后和原来一样去生活,不要和朋友、家人有任何芥蒂,只是以后不要再出现类似的错误。如果有勇气,也不妨把事情和对方坦诚地说清楚,如果能得到谅解当然最好,否则说明你的错误一时让对方难以接受,给他一点时间,让他知道你不是有意的,也的确在乎你们的感情,或许经过此事你们的感情会更好的。不要产生一种被责备的幻觉,从此陷入抑郁、悲伤的情绪中。

(2)学会原谅自己。我们常说“人无完人”,但这话往往都在说别人。其实,每个人需要做的第一件事就是承认自己的不完美,学会原谅自己。无论什么事都不要想太多,因为内疚于事无补,何不甩甩头,把心里的沉闷甩掉,别给自己负担,以最饱满的情绪、尽最大的努力工作、学习、关心别人呢?如果真的做错了,也要正视错误,不要总在心里反省自责,而是要在行动上有所表现。

3.勇于承担责任。有些严重的负罪感会产生两种心理:一种是积极勇敢地面对;另外一种是消极的,士气低落,精疲力竭,甚至孤注一掷。接下来,要么勇于承担责任,坦然地获得心灵的平静,要么一生不安。懦弱的人或许会选择第二种,但要知道,一辈子接受良心的谴责同样需要很大的勇气,既然如此,何不勇敢地承担责任呢?

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