自己怎么调节克服社交恐惧症

怎样才能医治社交恐惧症呢？

（1）不妨向周围的社交高手学一些社交技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来。

（2）充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开PArty。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。

（3）太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜珈教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，这将会给你的社交生活带来更为从容的姿态。另外还有一些自我心理暗示的方法如下：

（1）不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

（2）每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

（3）不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

（4）到人多的地方去，试图给人们以微笑。

（5）不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

（6）友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

（7）找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。