自己怎么调节克服社交恐惧症

怎样才能医治社交恐惧症呢?

(1)不妨向周围的社交高手学一些社交技巧。譬如:如何把话题转移到自己熟知的领域中来。

(2)充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时,应尽量在自己熟知的圈子里开PArty。周围的场景,一切的准备细节都了然于胸,这有利于镇定情绪。

(3)太过慌张时,尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜珈教练学习腹式呼吸,并用按压穴位的方式来释放压力,这将会给你的社交生活带来更为从容的姿态。另外还有一些自我心理暗示的方法如下:

(1)不回忆不愉快的过去,过去的就让它过去,没有什么比现在更重要的了。

(2)每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

(3)不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”,“天生我材必有用”。

(4)到人多的地方去,试图给人们以微笑。

(5)不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

(6)友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

(7)找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

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