害怕见人不敢出门怎么办好

害怕见人不敢出门怎么办好

【症状表现】

在某些场合中，由于一时的失误，错说了某句话，或做错了某件事，造成了心理阴影，不敢与人交谈，不愿意与人接触。如，听到公司要举办聚会，就会紧张不安，总想找借口和理由推脱。如果推脱不掉，就会担心自己在聚会上会不会丢面子；推脱掉了，又会担心自己会不会错失了与上层领导接触的机会，影响日后的发展，由此产生了焦虑心理，进而导致失眠。

【案例再现】

郭小姐，29岁，某国际品牌设计师。自己在出席聚会时，多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。原因是因为她在一次聚会上跟一些新朋友聊天说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把她批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：“女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧！”那时的场景让她羞愧难堪，恨不能有个地缝钻入，后来她说自己找到了那个地缝，就是躲在WC里看漫画。这件事情一直困扰着她，导致她出现了失眠的症状。

【案例诊治】

因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士不在少数。他们是很容易因表达错了一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，他们希望自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，他们又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。其实这是一种错误的心理，因为人都有犯错的时候，我们应该用理智的心态来对待每一次聚会。

当你初到一个大型聚会的时候，男主人或女主人可能会把你介绍给身边的两三个人，但如果还有其他人陆续到来，主人可能就会走开去迎接新来的客人，预期你会独立行动，去接触不同的客人。如果这样一来使你感到不太自在或害怕，你完全可以对某个人说：“我初来乍到，谁都不认识，你能介绍我跟一些人认识吗？”大多数人会因为你向他求助而感到高兴，并且会高兴地充当你的保护人，把你介绍给别人，减轻你的不安。

大型聚会上的基本规则是：不要在一个地方待得太久。选择一些看上去有意思的人，然后走过去跟他们交谈。女士们不宜群集一堆，也应该在房间里到处走动，或者是与丈夫一起，或是与陪同来的人一起。

除此之外，在参加聚会时，也应该做好基本的准备工作，懂得一些常用的聚会礼仪，才能表现出你独特的个人气质和魅力，这也正是让你在聚会上八面玲珑，光彩照人的关键所在。

（1）不要早到更不要迟到。

（2）尊重他人。尽量记住对方的名字；仔细聆听对方的谈话，这会令对方对你产生信任感。

（3）大方地表现自己。碰到自己擅长的环节、游戏或话题，不要只是躲在一边看，而是要积极地参与。

（4）聚会时不多话不喧哗。在聚会里，人们最讨厌大声说笑，处处抢人风头的人。所以要想让大家喜欢就要学会当配角，适时地插几句幽默机智的话语比整场唠叨要得人心。对于自己不太了解的话题最好闭嘴为上，“献丑不如藏拙”才是硬道理。

（5）保持你的幽默感，友好地对待每一个人。让他们感觉与你相处很放松、很舒服，人与人之间的防卫心理消除了，你们可以更深入地与人沟通。

（6）当面赞美别人，自然且发自内心。最实用的一句话：“你今天的打扮，太迷人了。”

（7）打破小圈子。和你认识的人交谈是没有错误的，总是和他们交谈就是错误了。

（8）聚会结束时记得表达谢意。如果你对聚会感到乏味，你也可以早些走。不过要记得向大家说再见，并对组织者表示感谢。同理，如果你坚持到了最后，也要记得在曲终人散的时候感谢主人，并表示玩得很开心。