怎么做可以轻松入睡

轻松入睡的小方法

(1)催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专辑出售。

(2)冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

(3)按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

(4)香熏法:在卧室点上一盏香熏灯,淡淡的熏衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

(5)运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次两个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20~30分钟。除此之外,如果你是SOHO一族,你还可以选择睡午觉来进行弥补。

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