测测你的焦虑指数 测自己是不是焦虑

测测你的焦虑指数 测自己是不是焦虑

仔细阅读每一题，然后根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。请根据自己的实际情况，用“是”或“否”认真回答下列问题。以下各题回答“是”得1分，“否”得零分。

1．你是否经常会觉得恐慌？

2．你操心生活中的琐事吗？

3．你会担心自己的健康状况吗？

4．你关心钱的问题吗？

5．你能不能很快地让自己放松下来？

6．你是否比其他人更容易感到烦恼？

7．你是否常常需要服用安眠药才可以入睡？

8．你是否不太能忍受噪音？

9．你是否会因为小事而常常被激怒？

10．你是否害羞、脸红？

11．你很害怕认识新朋友吗？

12．你是否总是对某种事放心不下？

13．你是否很容易感到坐立不安？

14．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕？

15．你经常觉得自己责任太重，而想减轻一点？

16．你是不是十分自我主义？

17．你是否很在意别人如何对待你？

18．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

19．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？

20．如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

21．在社交场合中你是否常会觉得面红耳赤？

22．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳？

23．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？

24．出了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

25．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？

26．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？

27．为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？

28．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？

29．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？

30．你是否常被一些毛病，如消化不良，发疹之类的小毛病所困扰？并为此感到很烦恼？

答案解析：

统计出自己的分数总和，然后对照一下，看自己有没有焦虑心理。

10分以上：分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒，无故发脾气、烦躁不安。

4～9分：通常情况下，你能控制自己的情绪，但有时依然容易焦虑。若结合自己认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己！

3分以下：你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。