测测你的焦虑指数 测自己是不是焦虑

测测你的焦虑指数 测自己是不是焦虑

仔细阅读每一题,然后根据你最近一个星期的实际感觉,选择适合的答案。请根据自己的实际情况,用“是”或“否”认真回答下列问题。以下各题回答“是”得1分,“否”得零分。

1.你是否经常会觉得恐慌?

2.你操心生活中的琐事吗?

3.你会担心自己的健康状况吗?

4.你关心钱的问题吗?

5.你能不能很快地让自己放松下来?

6.你是否比其他人更容易感到烦恼?

7.你是否常常需要服用安眠药才可以入睡?

8.你是否不太能忍受噪音?

9.你是否会因为小事而常常被激怒?

10.你是否害羞、脸红?

11.你很害怕认识新朋友吗?

12.你是否总是对某种事放心不下?

13.你是否很容易感到坐立不安?

14.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕?

15.你经常觉得自己责任太重,而想减轻一点?

16.你是不是十分自我主义?

17.你是否很在意别人如何对待你?

18.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

19.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张?

20.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

21.在社交场合中你是否常会觉得面红耳赤?

22.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳?

23.旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

24.出了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

25.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

26.到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

27.为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物?

28.在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢?

29.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去?

30.你是否常被一些毛病,如消化不良,发疹之类的小毛病所困扰?并为此感到很烦恼?

答案解析:

统计出自己的分数总和,然后对照一下,看自己有没有焦虑心理。

10分以上:分数越高,你越容易焦虑,越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下,甚至于被激怒,无故发脾气、烦躁不安。

4~9分:通常情况下,你能控制自己的情绪,但有时依然容易焦虑。若结合自己认知态度的改变,可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心,找到你自己!

3分以下:你的心境平和如镜。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑与必胜的信念迎向生活。

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