失业了压力大失眠怎么办好

失业了压力大失眠怎么办好

【症状表现】

失业了,整天百无聊赖,没有事情做,心里觉得很空虚,感觉被孤立,失望、泄气、沮丧。没有时间概念,不知道几月几号星期几,天天睡懒觉。白天睡晚上睡,突然有一天怎么都睡不着了,想重新找工作,但又觉得力不从心了。出现了焦虑症状,失眠现象逐渐加剧。

【案例再现】

周小红,女,25岁,大专毕业,电子商务专业。周小红自述:我辛辛苦苦地找了3个月的工作,刚上了半个月的班,又因为家里有事不得已离开了公司。从家里回来后,朋友叫我去帮忙,也没在乎待遇多少,就是想这下可以踏踏实实地做一份工作了,没想到这才几个月,朋友因为税务方面出了问题,我又不得不重新找工作。但一想到找工作要不停地在各类人才市场中跑来跑去,不停地参加各种面试,整个人就陷入了找工作的恐惧之中。

【案例诊治】

芸芸众生,无不为了吃饭问题朝九晚五地奔忙着,可见失业对一般人造成的影响有多大。失业的原因有很多种,可能是个人工作表现不佳,遭到开除,或者公司亏损、倒闭,职位不保,还可能因为企业兼并,为了节省营运成本,考量人力需求,弱势的一方遭到裁员。所以,针对现实生活中的种种竞争压力,我们每一个人都有面临失业的可能,每一个人都要做好面对失业的心理准备。

下面是心理专家为失业者提出的一些建议:

(1)保持头脑冷静。首先你应该好好休息一星期左右,远离那个使你烦恼和痛苦的事情。别想着明天就能找到工作。要慢慢地重新找回工作的感觉。想一想,自己准备从新工作中得到什么。

(2)学会倾诉。将你心中的愤怒和抱怨以及恐惧等不良情绪向你信任的家人或密友倾诉,感受他们对你的尊重和关心,这样也可以减轻你心中的自责和无助的感觉。

(3)保持联络。在离职之后,把所有熟人的名字和联系方式列一张名单,不仅包括亲朋好友,还包括从前的同事、供应商和客户等,然后开始去和这些人谈谈。大多数人是从自己认识的人那里得到工作的。

(4)恢复自信。列出你曾经取得的成就,帮助你认识到你对原先雇主做出的贡献和你的价值,激发你的自我认同。要让你自己相信,雇主让你离职是一个非常愚蠢的决定,你一定会取得更好的职位和更好的业绩,让他后悔莫及。恢复你的自信心,是走出失业困扰的第一步。

(5)让自己忙起来。集中你的精力专注于为新职位作准备,这样你就不会觉得那么害怕了。或者做其他一些你喜欢的事情,对于一些心理承受能力差的人,这可能是个更好的主意。

(6)进行你喜欢的运动,如跑步、游泳或骑车。这样可以避免因困惑、自责等不良情绪而导致的沮丧、乏力或其他健康问题。

(7)慎选新职位。恐惧和经济上的窘迫可能会迫使你接受一份你并不喜欢的新工作,这样非常容易造成你在新职位上的失败。你要寻求那些适合你,并且与自己能力适应的工作,不要匆忙接受你得到的第一份工作。

不过,有些乐观的人还会认为失业其实是种幸福,在失业期间,不但可以充分利用时间,完成一些平时想做但没时间,没机会去做的事情,还可以找回自己久违的心灵。如果你失业了,不妨真的趁这个机会给自己放个假,让自己紧绷的神经好好放松。打扮自己并维持好心情,重新出发,去找回久违不见的朋友,或是去认识新朋友。让自己随时保有最高的战斗力,做好迎接新生活的准备。

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