有什么好方法可以有效缓解失眠

有什么好方法可以有效缓解失眠

6种简单的治疗失眠的方法

对于经常失眠的人来说，以下6种简单治疗方法可供参考：

（1）药粥疗法：大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每日1剂。

（2）饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先将大枣、小麦水煎去渣取汁，调入冰糖饮服，每晚1次。

（3）保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头3次，每次5分钟。

（4）敷足疗法：取朱砂3～5克，加米糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

（5）填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

（6）足浴疗法：取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。

以上几种方法，可任选2～3种，连续3～5天，即可收到明显疗效。