正确的喝水时间表 每天8杯水最佳时间

正确的喝水时间表 每天8杯水最佳时间

每天2000毫升水,听起来很简单,其实很难坚持。特别是对上班族,最好是制定一个“喝水时间表”,加上进餐时的汤水,轻松达到“饮水指标”。

6∶30起床先喝250毫升温开水,帮助肾脏以及肝脏解毒。

8∶30来到办公室,身体在无形中会出现脱水现象,所以要先喝250毫升的温开水。

10∶00工作之余,休息片刻,可以喝250毫升水,吃一些零食点心。

11∶00工作已有一段时间,给自己一杯水,补充流失水分,有助于舒缓紧张的情绪。

12∶50用完午餐半小时,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15∶00喝一杯淡茶,可以缓解午后工作的疲劳,提神醒脑。

17∶30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,吃晚餐便不会暴饮暴食。

21∶00睡前1.5小时再喝一杯水,不要太多,以免夜间常去厕所而影响睡眠质量。

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