正确的喝水时间表 每天8杯水最佳时间

正确的喝水时间表 每天8杯水最佳时间

每天2000毫升水，听起来很简单，其实很难坚持。特别是对上班族，最好是制定一个“喝水时间表”，加上进餐时的汤水，轻松达到“饮水指标”。

6∶30起床先喝250毫升温开水，帮助肾脏以及肝脏解毒。

8∶30来到办公室，身体在无形中会出现脱水现象，所以要先喝250毫升的温开水。

10∶00工作之余，休息片刻，可以喝250毫升水，吃一些零食点心。

11∶00工作已有一段时间，给自己一杯水，补充流失水分，有助于舒缓紧张的情绪。

12∶50用完午餐半小时，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15∶00喝一杯淡茶，可以缓解午后工作的疲劳，提神醒脑。

17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐便不会暴饮暴食。

21∶00睡前1.5小时再喝一杯水，不要太多，以免夜间常去厕所而影响睡眠质量。