喝水有哪些注意事项和禁忌

喝水有哪些注意事项和禁忌

必须注意的五大饮水误区

1.喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

2.喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃的黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

3.剧烈运动和饭后立即喝水

会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

4.睡觉前过量喝水

因为体内水分增多，会加大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成眼皮和脸部浮肿。

5.一次性食用太多冷饮

会使胃内温度骤然下降，引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，甚至发生胃痉挛、胃痛，影响正常进食。如果夏季常常如此，就会发生营养不良，影响生长发育和身体健康。