女人吃叶酸有什么好处和作用功能

女人吃叶酸有什么好处和作用功能

孕妇宜多补充叶酸

叶酸又叫维生素M,是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,由于它最早是从叶子中提取而得,故名“叶酸”。

叶酸在体内的功能和作用主要是参与氨基酸、胆碱、激素、磷脂等化合物的合成;参与和促进核苷酸、核酸等生命物质的合成,维持生长发育和神经发育,这对生长发育活跃的组织细胞尤其重要;参与血红蛋白合成,预防巨幼红细胞贫血。叶酸在预防心血管疾病和癌症方面具有一定的作用。此外,怀孕、生育都会让女性营养缺乏,而叶酸可以缓解营养缺乏症。

近期研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,最好怀孕前就开始每天服用400微克叶酸,以保证胎儿正常发育。

富含叶酸的新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、西芹、利马豆、豌豆、圆白菜。除绿叶蔬菜外,还有胡萝卜、蛋黄、南瓜、豆类、全麦面粉等。

菜谱站,分享私人珍藏美食方法,让每一个人都成为美食家
菜谱站 » 女人吃叶酸有什么好处和作用功能

Warning: Unknown: Failed to write session data (memcache). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (tcp://127.0.0.1:11211) in Unknown on line 0