吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样


8.4
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 姚小胖MissYiu 最近的日常减脂早餐,全麦吐司,配上蔬菜,优质脂肪,优质蛋白,再配上一杯饮品,标准的营养健康早餐~~

记录一下各种三明治的搭配,大家可以参考,也可以换成自己喜欢的食材

用料  

吐司片 2片
鸡蛋 1个
生菜 几片
芝士片 1片
胡萝卜 1段
火腿片 3片
鸡胸肉 半块
金枪鱼罐头 1罐
虾仁 9个
颗粒芥末酱 一丢丢
低脂沙拉酱 一丢丢
番茄酱 一丢丢
咸蛋黄酱 一丢丢

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法  

  1. 1⃣火腿蛋三明治
    ?全面原味吐司片颗粒芥末酱生菜火腿片煎蛋芝士片

  2. 火腿蛋三明治

  3. 2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
    ?南瓜蔓越莓吐司片咸蛋黄酱生菜鸡蛋沙拉胡萝卜丝芝士片

  4. 胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

  5. 3⃣香蕉花生酱三明治
    ?紫薯红提吐司片花生酱培根香蕉

  6. 香蕉花生酱三明治(类似猫王三明治)

  7. 4⃣玉子烧三明治
    ?黑芝麻核桃吐司片生菜玉子烧芝士片生菜

  8. 玉子烧三明治

  9. 5⃣鸡胸肉三明治
    ?抹茶红豆吐司片生菜鸡胸肉芝士片

  10. 6⃣金枪鱼三明治
    ?全麦原味吐司片生菜金枪鱼胡萝卜片芝士片

  11. 金枪鱼三明治

  12. 7⃣鸡胸肉三明治
    ?全麦原味吐司片生菜鸡胸肉丝煮鸡蛋胡萝卜丝生菜

  13. 鸡胸肉三明治

  14. 8⃣香肠芝士蛋三明治
    ?南瓜蔓越莓吐司片生菜鸡蛋沙拉香肠芝士棒芝士片生菜

  15. 香肠芝士蛋三明治

  16. 9⃣虾仁三明治
    ?紫薯红提吐司片生菜鸡蛋切片虾仁芝士片

  17. 虾仁三明治

小贴士

包的时候一定要用保鲜膜裹紧!刀要快!这样切出来的三明治就会很整齐了

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