小暑吃什么食物养生好

小暑吃什么食物养生好

1.夏季睡眠宜选择适宜卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天使用布或棉枕头会使头颈易长痱子；汗水浸湿枕头，如没有及时洗净晾晒，汗臭、霉臭味会使人昏头胀脑。夏天，卧具宜用天然草本植物精细编织而成的草席，或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，搭配用竹子等材料制作的凉枕。

2.夏季老人如何调理饮食

夏季，为适应肌体散热需要，血液循环重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，所以饮食的调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人饮食要经常变换花样，注意荤素搭配，色、香、味俱全，适当吃些含锌的食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品，将有助于味蕾细胞再生，提高味觉。夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。研究认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力。而经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少。所以，老年人夏天即便不渴，也要主动喝点水；亦需要适当增加水果、蔬菜的摄入以补钾。

3.夏季需静心养气以防“情绪中暑”

夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大。现代医学也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，使人出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人体危害甚大，会造成心肌缺血、血压升高，甚至引发心脏病。为防止“情绪中暑”，夏日要学会情绪转移，尽量保持宁静淡泊的心境，感到心烦意乱时可以多想想绿树蓝天，舒缓情绪。另外，保证充足的睡眠也有助于稳定情绪。