大暑养生吃什么水果蔬菜好

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1.皮肤暴晒后如何补救

夏季皮肤暴晒以后，其表皮细胞会受到一定损伤。为了让它从受刺激的状态中恢复过来，最简单的方法就是马上用冰块或冷水冷敷。还可以把平时用的化妆水放在冰箱中冷藏，皮肤遭遇暴晒后，用棉花蘸冰凉的化妆水轻拍皮肤，待棉花不再冰凉时，就换另一块棉花，如此反复，直到皮肤凉了为止。还有些人在暴晒之后，利用一些蔬菜水果作为冷却剂，如用黄瓜挤出的汁液敷面。虽然这也属于局部降温，其中的维生素成分可能会对皮肤产生帮助，但对过敏体质者来说，可能平时这样做没什么副作用，但若皮肤已受到损伤，出现晒红或晒斑，此时涂抹蔬果汁液则可能诱发接触性皮炎，需要谨慎处理。

2.炎夏警惕小儿厌食症

炎热的夏天里，孩子不愿意吃饭的问题比较突出。引起厌食的常见原因包括精神心理因素和不良的饮食习惯，例如吃饭不专心、边吃饭边看电视等。因此，对正玩得兴致勃勃的孩子，在用餐前15分钟要让孩子逐渐停止活动，把孩子的注意力引导到准备吃饭的话题上来。家长还要讲究食物的色、香、味，以引起孩子的兴趣，达到促进食欲的目的。另外，厌食还与营养素的缺乏有关，如维生素B1缺乏时肠蠕动减少，食欲就会降低。因此，要注意粗粮和杂粮的摄取，如玉米、麦片、麸皮等，以促进肠蠕动，增强食欲。

3.夏季防治中暑须尽心

高温酷暑容易引发各种健康问题，最常见的就是中暑。很多人都以为中暑不是什么大病，可事实上，严重的中暑会引发高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、呼吸衰竭等现象，甚至可造成患者死亡。所以，夏季一定要做好中暑预防工作，出门前一定要做好防晒准备，随身携带降温防暑药品，如藿香正气水/丸、仁丹、风油精等，以备急用。一旦发生中暑，应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方，安静休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。若昏倒、不省人事时，应迅速用指尖掐人中穴急救，并尽早就医，以免耽误治疗。

4.夏日过度贪凉易引发“阴暑”

“阴暑”是由夏日过于避热贪凉引起的，即所谓“静而得之者为阴暑”。由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松，睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、亭阁中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头、冲身，或立即并快速饮用大量凉开水或冰镇饮料，或睡眠时对吹电风扇强风，均可导致风、寒、湿邪侵袭肌体而引发“阴暑”。“阴暑”的一般表现为身热、无汗恶寒、关节酸痛等症。特别是儿童、孕产妇、体弱者及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。