处暑养生保健原则 处暑节气养生吃什么好

处暑养生保健原则 处暑节气养生吃什么好

二十四节气——处暑

处暑，二十四节气中的第十四个节气，在8月23日或24日，此时太阳到达黄经150度。据《月令七十二候集解》所载：“处，止也，暑气至此而止矣。”意思是说，这个节气代表着炎热暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。在这个由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时养生最重要的就是调整睡眠时间，保证良好的睡眠质量。

处暑宜早睡早起

处暑时节时值初秋，天气变化无常，最好在晚上9～10点入睡，早晨5～6点起床，并注意适当午休，保养精气。此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，最好不要开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以起到调节室内空气、增加含氧量等作用。

二十四节气——白露

白露，二十四节气中的第十五个节气，在9月7日或8日。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”从这一天起，太阳到达黄经165度，天气逐渐转凉，开始进入真正意义上的凉爽秋季。在这个时节，一定要注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。同时，针对伤人的“秋燥”，可适当多服一些富含维生素的食品。