立秋节气养生吃什么好 立秋养生知识和注意

立秋节气养生吃什么好 立秋养生知识和注意

二十四节气——立秋

立秋，二十四节气中的第十三个节气，在8月7日左右，此时太阳到达黄经135度。“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”从这一天开始，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降，但大部分地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。但按照春生、夏长、秋收、冬藏的四时规律，此时养生，无论精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养、收为原则，注重肺的保养。

1.秋后早餐宜喝粥

立秋后，经过整个夏季的消耗，人体的抵抗力较弱，脾胃功能和免疫力都有所下降，所以在这个时节，早晨宜多喝些温热的粥，尤其是一些有健脾、补气功效的药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等，对身体是十分有益的，能有效地改善食欲、增强人体的抵抗力。

2.立秋养生要防“两病”

立秋后，虽然没有了“桑拿天”带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消。在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒：一方面，随着季节的转换，人体抵抗力和肠道抗病能力下降，容易引发细菌性食物中毒、细菌性痢疾和大肠杆菌肠炎等肠道疾病；另一方面，昼夜温差越来越大，病菌容易借助呼吸道疾病侵入人体，引起普通感冒和病毒性感冒。所以，立秋后人们要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，注意饮食调理；同时注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质，一旦有腹泻或感冒的症状，应及时就医。

3.立秋后仍要防暑

虽然立秋后气温开始降低，但并不意味着真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气逐渐变得干热。所以，立秋后人们还须密切关注天气预报，谨防“秋老虎”，小心中暑。为了预防中暑，人们应保证充足的睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果、蔬菜，不要长时间待在空调房里，以免室内、外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气水/丸、仁丹等防暑药品。老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，容易发生腹泻，婴幼儿更要注意防范。