寒露节气养生知识注意事项

寒露节气养生知识注意事项

二十四节气——寒露

寒露,二十四节气中的第十七个节气,在10月8日或9日。《月令七十二候集解》说:“寒露,九月节。露,气寒冷将凝结也。”此时,太阳到达黄经195度,天气由热转寒,万物随着寒气的增长逐渐萧落,是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

寒露养生重在养阴防燥

寒露时节,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,其最大的气候特点就是“燥”邪当令。所以在此时节,人们很容易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落和大便秘结等症状。因此,寒露时节人们的养生重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气、津液。在饮食上还应注意少食辛辣刺激食品,多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。另外,要注意保证室内的空气相对湿度,多食各类瓜果蔬菜,保持体内水分,并重视搽护肤霜等,以防止皮肤干裂。

寒露时节注意添衣保暖

古语有云:“白露身不露,寒露脚不露。”意思是,白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。随着气温的逐渐转凉,一定要注意根据天气状况逐渐增添衣物,但也无需添衣过多、过快。按照“春捂秋冻”的养生之道,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力,对安度冬季有益。但需要注意的是,秋季每日的温差较大,早晚凉意甚浓,要多穿些衣服。另外,秋季多发腹泻,应特别注意腹部保暖。

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