寒露节气养生知识注意事项

寒露节气养生知识注意事项

二十四节气——寒露

寒露，二十四节气中的第十七个节气，在10月8日或9日。《月令七十二候集解》说：“寒露，九月节。露，气寒冷将凝结也。”此时，太阳到达黄经195度，天气由热转寒，万物随着寒气的增长逐渐萧落，是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

寒露养生重在养阴防燥

寒露时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，其最大的气候特点就是“燥”邪当令。所以在此时节，人们很容易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落和大便秘结等症状。因此，寒露时节人们的养生重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气、津液。在饮食上还应注意少食辛辣刺激食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。另外，要注意保证室内的空气相对湿度，多食各类瓜果蔬菜，保持体内水分，并重视搽护肤霜等，以防止皮肤干裂。

寒露时节注意添衣保暖

古语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。随着气温的逐渐转凉，一定要注意根据天气状况逐渐增添衣物，但也无需添衣过多、过快。按照“春捂秋冻”的养生之道，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但需要注意的是，秋季每日的温差较大，早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季多发腹泻，应特别注意腹部保暖。