想长寿应该多吃哪些东西

想长寿应该多吃哪些东西

（1）正常人每天需要800毫克钙，每天喝一袋牛奶正好补齐食物中的不足。

（2）一天喝一袋奶的儿童比不喝奶的同龄儿童平均身高高2.8cm，一天喝两袋奶的要高4.8cm。

（3）睡觉前给孩子喝一袋奶，加一片维生素C和一片复合维生素B，孩子身高体重好，抵抗力强，不爱感冒发烧，不得扁桃腺炎、肺炎。

（4）如果喝奶体质不适应可以改喝酸奶和豆浆，但是喝豆浆要喝两袋。

（5）一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康。饭前喝汤可以使食物中枢兴奋下降，食量自动减少1/3，而且吃饭变慢。

（6）瘦人变胖，饭后喝汤。饭后喝汤，已经吃饱了，再喝许多汤，把胃撑得很大，越吃越胖。

（7）什么蛋白质最好：鱼类蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软，冠心病、脑卒中越少。

（8）植物蛋白以什么为最好：以黄豆为最好。特别是对妇女，豆类中含有雌性激素，可以减少更年期综合症。

（9）新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是可以减少50%以上的癌症发生几率。

（10）红辣椒可以改善情绪，如果情绪低落，红辣椒可以减少你的焦虑情绪。

（11）燕麦粥不但降低胆固醇、降低甘油三脂，特别是对糖尿病和减肥效果特别好。

（12）黑木耳的吃法：一天5～10克，相当于一斤黑木耳吃50～100天，做汤做菜都可以。