想长寿应该多吃哪些东西

想长寿应该多吃哪些东西

(1)正常人每天需要800毫克钙,每天喝一袋牛奶正好补齐食物中的不足。

(2)一天喝一袋奶的儿童比不喝奶的同龄儿童平均身高高2.8cm,一天喝两袋奶的要高4.8cm。

(3)睡觉前给孩子喝一袋奶,加一片维生素C和一片复合维生素B,孩子身高体重好,抵抗力强,不爱感冒发烧,不得扁桃腺炎、肺炎。

(4)如果喝奶体质不适应可以改喝酸奶和豆浆,但是喝豆浆要喝两袋。

(5)一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康。饭前喝汤可以使食物中枢兴奋下降,食量自动减少1/3,而且吃饭变慢。

(6)瘦人变胖,饭后喝汤。饭后喝汤,已经吃饱了,再喝许多汤,把胃撑得很大,越吃越胖。

(7)什么蛋白质最好:鱼类蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软,冠心病、脑卒中越少。

(8)植物蛋白以什么为最好:以黄豆为最好。特别是对妇女,豆类中含有雌性激素,可以减少更年期综合症。

(9)新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是可以减少50%以上的癌症发生几率。

(10)红辣椒可以改善情绪,如果情绪低落,红辣椒可以减少你的焦虑情绪。

(11)燕麦粥不但降低胆固醇、降低甘油三脂,特别是对糖尿病和减肥效果特别好。

(12)黑木耳的吃法:一天5~10克,相当于一斤黑木耳吃50~100天,做汤做菜都可以。

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