我喝黑枸杞两年了，黑枸杞泡水喝的方法

　　黑枸杞营养丰富，同时价格昂贵，不过有些朋友买了之后不知道怎么吃，泡水喝的话怎么泡。下面小编搜集了一些黑枸杞泡水喝的方法，希望能帮到有需要的朋友。

　　黑枸杞泡水喝的功效

　　1、加强人体抵抗力：黑枸杞里面的成分非常多，其中有种叫花青素，有着抗氧化的功效，能够帮助大家把身体里面的自由基消灭掉，从而有效提高身体的抵抗能力。

　　2、保护视力：相关实验证实，花青素不但有着提高身体抵抗力的功效，而且还有利于促进视网膜里面的视紫质再次形成，避免视网膜剥离，从而达到保护视力的目的。

　　3、提高睡眠质量：黑枸杞里面的花青素还可以透过血脑障碍，防止脑神经被氧化，提升脑部组织能力，从而有效缓解睡眠质量。

　　4、延缓肌肤衰老：花青素有着强氧化活性的作用，所以，它能够有效组织肌肤产生皱纹，同时还能够抵御紫外线对肌肤的入侵，防止肌肤受伤。

　　黑枸杞泡水喝的方法步骤

　　1、洗杯倒水:洗净杯子,倒入60度以下的温水或凉水400ml左右。

　　2、放入枸杞:将2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中。

　　3、静置饮用:静观花青素一丝丝释放,颜色越来越深,赏心悦目。

　　4、重复冲泡:每次水剩1/3时可再次加水冲泡,直至没有颜色为止。

　　注意事项：黑枸杞不能用开水泡，黑枸杞中的花青素、维生素C以及一些其他营养成分在高温下，是会遭到破坏，从而降低其营养价值的。

　　黑枸杞一天吃多少合适

　　黑枸杞一天吃5-10克合适。 任何滋补品都是不要过量食用的，黑枸杞也是一样，一般人每天吃8克左右即可，如果想要达到治疗效果，可以适量增加到10克。具体食用多少可以根据自身的实际情况来看。

　　黑枸杞泡水一次放几粒

　　一般成年人每天5-10粒黑枸杞泡水(即每日3-6克)为最佳，根据自己的实际情况，可适当调整数量。